La sfida dell’inverno
Una pratica di Qi qong al mattino
Rene e vescica urinaria
Il 16 gennaio fino al 1° marzo abbiamo praticato insieme un Qi Qong per l’inverno. Ciò significa che in connessione con la stagione, con la natura, con l’universo, abbiamo lavorato sulla loggia di rene e vescica (l’organo e il suo viscere associato) dunque, secondo il taoismo e la Medicina tradizionale cinese, abbiamo nutrito l’energia dell’acqua.
Il sistema acqua nel nostro corpo si esprime nelle funzioni di rene-vescica, governa l’energia e la funzionalità più profonda del nostro organismo gestisce tutto ciò che riguarda la zona del ventre organi riproduttori, orefizi del basso, visceri ordinari e straordinari (Jiao inferiore). L’energia del rene è collegata alle sostanze più condensate e pregne di nutrimento, il jing la struttura ossea e i midolli.
IL rene governa la ricezione del Qi
Il rene riceve il Qi dai Polmoni e lo trattiene
«Il Polmone è il Maestro del Qi, il Rene è la Radice del Qi»
L’acqua umidifica, si accumula in basso, ristagna, tende alla quiete, mantiene nascosto e protetto, preserva, conserva e teme la secchezza
- Orientamento: nord
- Movimento: conserva
- Giorno: mezzanotte
- Stagione: inverno
- Colore: nero
- Sapore: salato
- Energia cosmica: freddo
- Organo: rene / vescica
- Struttura corporea: ossa
- Organo di senso: udito
- Secrezione: saliva densa
- Vocalizzazione: gemiti
- Psichismo: zhi (volere)
- Emozione: paura
Durante l’inverno il Qi della natura si ritira verso l’interno, verso la profondità della terra per riposarsi e rigenerarsi. Molti animali cadono in letargo, altri riducono al minimo le loro attività. L’uomo dovrebbe riposarsi e tenere il corpo al caldo.
Questa pratica stagionale di Qigong ci consente di accordarci al ritmo della natura e dunque di mantenerci forti ed in salute. L’inverno è la stagione della ricarica per rifiorire in primavera!
Abbiamo infatti praticato esercizi che hanno rafforzato la radice, il contatto con la terra la tonicità delle gambe e la presenza del corpo nella verticale lungo l’asse partendo dal bacino dal ventre e dalla zona di Ming men fra i due reni.
Con questa meditazione statica e dinamica sui reni abbiamo risvegliato la struttura profonda, la potenzialità a nostra disposizione, la presenza a noi stessi ma anche nel desiderio di estenderla agli altri al mondo. Abbiamo lavorato contemporaneamente sull’emozione della paura, quando le radici sono forti siamo centrati connessi con la nostra natura profonda imperfetti ma senza paura coltiviamo la potenzialità che potremo esprimere col risveglio nell’azione primaverile.
Siamo partiti dalla struttura, la struttura più profonda le ossa, quelle del bacino e delle gambe la radice per andare a rigenerare il soffio ogni giorno. Il soffio il Qi riunisce tutto. Questa forza visibile (nelle gambe) ed invisibile (nel pensiero) tutto è riunito nel Qi che andiamo a risvegliare, condurre ed incanalare verso tutto il resto del corpo per realizzare un’azione un cambiamento dalla posizione al pensiero e realizzarci.
Stile di vita consigliato:
- coricarci prima, ideale sarebbe verso le 22.00 per garantirci 8 ore di sonno
- Rallentare le nostre attività, dedicarci a buone letture, all’ascolto di buona musica e certamente alla meditazione. L’ascolto è legato all’energia del rene, dunque l’interiorizzazione nutre e sostiene questa loggia.
- N eccedere con le docce, massimo tre docce la settimana e preferibilmente la sera.
- Evitare le attività che fanno sudare molto.
- Dalla saggezza taoista il consiglio è di indossare fino al solstizio d‘inverno capi d’ abbigliamento di colore rosso ed evitare il nero.
- Bere il te nero Pu-ehr, tre tazzine al giorno non durante i pasti ma una mezz’ora dopo i pasti per aiutare la digestione.
- Nutrire lo yin idratandoci con l’alimentazione, mangia mentre bevi e bevi mentre mangi. Un corpo mal idratato non riesce a purificarsi e accumula tossine.
- Assumiamo alimenti ricchi in vitamine, minerali e acqua, legumi, utilizziamo sale di buona qualità. (Le zuppe la sera)
- Mangiamo nero, gli alimenti neri rinforzano i Reni (cavolo nero, sesamo nero, aglio nero)
Curiosità: battere i denti mentre si fa……pipì…rinforza i reni!
Buone pratiche a tutti
